स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के लिए लाजवाब स्मूदी

जल्दी और आसानी से बनने वाली, गर्मियों में स्मूदी (Smoothie Recipe) एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है। गर्मियों में मौसमी फल प्रचुर मात्रा में होते हैं और दूध की शक्ति के साथ मिलकर स्मूदी दिन की शुरुआत में पोषक तत्वों की सही खुराक प्रदान कर सकती है। स्मूदी खाने से फलों, सब्जियों, नट्स और बीजों की खपत को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, सभी पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ जो एक ही भोजन में शामिल करना मुश्किल है।

गर्मियों में, उच्च पानी की मात्रा वाली स्मूदी एक व्यक्ति को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद कर सकती है। स्मूदी में उच्च फाइबर सामग्री यह भी सुनिश्चित करती है कि आपका पाचन तंत्र ठीक रहे। बहुमुखी स्मूदी को आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। स्वादिष्ट और पौष्टिक मिश्रण बनाने के लिए आप फलों, सब्जियों, दही, नट बटर आदि के विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

इन स्मूदी को तैयार करने के लिए, बस सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाकर चिकना होने तक पीस लें।

बनाना बेरी ब्लास्ट (Smoothie Recipe)

● 1 पका हुआ केला

● 1 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी)

● 1/2 कप सादा ग्रीक योगर्ट

● 1/2 कप दूध

● 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

ग्रीन गुडनेस

● 1 कप पालक

● 1/2 पका हुआ एवोकाडो

● 1/2 कप अनानास के टुकड़े

● 1/2 कप खीरा

● 1/2 कप नारियल पानी

● 1 नीबू का रस