हृदय रोगों से बचाव के लिए फॉलो करें ये टिप्स!

दिल का दौरा (Heart Attack) किसी भी उम्र में हो सकता है और युवा, बच्चे और बुजुर्ग सभी के अपने-अपने जोखिम कारक हो सकते हैं। लेकिन हाल के वर्षों में युवाओं और किशोरों में कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं जो चिंता का कारण है। हृदय संबंधी समस्याओं में जीवनशैली के कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और मजबूत हृदय स्वास्थ्य के लिए इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

12वीं कक्षा की 17 वर्षीय एक लड़की की अचानक दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई, जब वह अपने दोस्तों के साथ सीढ़ियाँ चढ़ रही थी। गिरने से पहले लड़की को पसीना आया और सांस लेने में तकलीफ हुई और उसे नजदीकी अस्पताल ले जाया गया, जहां उसे मृत घोषित कर दिया गया।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि किशोरों को स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और तनाव को दूर करने के तरीके ढूंढकर अपने दिल की देखभाल करने की आवश्यकता है।

किशोरों में दिल के दौरे (Heart Attack) को कैसे रोकें?

स्वस्थ आदतें डालें

पहली बात तो यह कि उनमें स्वस्थ रहने की इच्छा होनी चाहिए। हमें अपने बच्चों को अमीर होने के बजाय स्वस्थ रहने का महत्व सिखाना चाहिए। आप वास्तव में स्वस्थ आदतों को थोप नहीं सकते। यह एक इच्छा होनी चाहिए। पहली स्वस्थ आदत है स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना। खाने की अच्छी और बुरी चीजों के बारे में तो हर कोई जानता है। हमें बस उन्हें चुनने की जरूरत है। और ये आदत बचपन से ही डालनी चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

दूसरा निवारक कदम नियमित और दैनिक शारीरिक गतिविधि की आदत है। व्यायाम हृदय रोग से बचाव का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है। हृदय रोग की रोकथाम के लिए मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। इसका मतलब है तेज चलना या जॉगिंग करना या तैराकी करना या आउटडोर गेम खेलना। इसे रोजाना 30-40 मिनट और हफ्ते में 4-5 बार करना चाहिए। हमें अपने बच्चों में आउटडोर गेम्स को दृढ़ता से प्रोत्साहित करना चाहिए।

धूम्रपान छोड़ें 

अगला महत्वपूर्ण निवारक कदम धूम्रपान से बचना या छोड़ना है। ऐसा देखा गया है कि युवाओं में 90% दिल का दौरा धूम्रपान करने वालों को होता है। ई-सिगरेट सहित किसी भी रूप में धूम्रपान करना बुरा है। इसलिए इस बुरी आदत को यथासंभव हतोत्साहित किया जाना चाहिए।

मानसिक तनाव को मात दें

और अंत में मानसिक तनाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए। हृदय रोग विशेषज्ञ के नजरिए से पहले स्थान पर रहने और तनावग्रस्त रहने की तुलना में दूसरे स्थान पर रहना और खुश रहना बेहतर है। हमारे बच्चों को एक आदर्श जीवन के बजाय संतुलित जीवन जीने का महत्व सिखाना महत्वपूर्ण है। हमें हर कीमत पर जीतने की बजाय खुश, दयालु और देखभाल करने वाली आदतें विकसित करने की जरूरत है।