Monsoon Fitness: मानसून की बारिश चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाती है और यह मौसम चाय, पकौड़े और कागज की नावों से जुड़ा होता है – ये सभी आत्मा-सुखदायक चीजें हैं। हालाँकि, भारत के कुछ क्षेत्रों में लगातार बारिश से कुछ लोगों की सुबह सुस्त हो सकती है क्योंकि टहलने के लिए बाहर निकलना संभव नहीं हो सकता है या पार्क पानी और गंदगी से भर सकते हैं। बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि पकोड़े या समोसे की एक प्लेट से जमा हुई अतिरिक्त कैलोरी को जलाने का कोई तरीका नहीं है।
इनडोर व्यायाम आपकी फिटनेस दिनचर्या को पटरी पर रखने में मदद कर सकता है। फिट रहने के लिए खुद को प्रेरित करने का एक तरीका अपने कदमों को गिनना है। 10,000 कदमों का लक्ष्य आमतौर पर फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा पालन किया जाता है और इसे आपके घर की सीमा से हासिल किया जा सकता है।
जब बाहर बारिश हो रही हो तो अपने 10,000 कदम चलने के लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके:
1. टीवी शो देखते समय टहलें (Monsoon Fitness)
एक विकल्प इनडोर वॉकिंग है। अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए, संगीत सुनते हुए या फ़ोन पर बात करते हुए बस अपनी जगह पर चलते रहें। ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप कहीं जा रहे हैं, लेकिन कदम बढ़ते जाएंगे।
2. अपने पसंदीदा नंबर पर डांस करें
यदि आप कुछ अधिक गतिशील खोज रहे हैं, तो संगीत पर नृत्य करने या एरोबिक्स दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। ज़ुम्बा, स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग जैसी गतिविधियाँ भी उत्कृष्ट व्यायाम हैं जिन्हें घर पर किया जा सकता है।
3. कार्यालय, अपार्टमेंट के हॉलवे पर चलें
अपने आप को केवल अपने लिविंग रूम तक ही सीमित न रखें। आप अन्य इनडोर स्थानों का भी पता लगा सकते हैं। अपने अपार्टमेंट भवन, कार्यालय परिसर या किसी बड़े शॉपिंग मॉल के हॉलवे पर चलने पर विचार करें। ये बंद वातावरण चलने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करते हैं और जब आप कदम रखते हैं तो आपको शुष्क रहने में मदद करते हैं।
4. ट्रेडमिल पर चलें
यदि आपके पास घर पर या जिम में ट्रेडमिल या स्थिर बाइक की सुविधा है, तो घर के अंदर चलने के लिए उनका उपयोग करें।
5. बैडमिंटन या टेबल टेनिस का एक खेल
इसके अतिरिक्त, आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ टेबल टेनिस, बैडमिंटन या मिनी गोल्फ जैसे इनडोर गेम में शामिल हो सकते हैं। ये गतिविधियाँ न केवल आपको सक्रिय रखती हैं बल्कि आपके इनडोर दिनचर्या में एक मज़ेदार तत्व भी जोड़ती हैं।
