Empty Stomach Tips: बचपन से सुनते आ रहे हैं कि हमें कभी खाली पेटी नहीं रहना चाहिए और हमेशा कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। यहां तक की घर के बड़े कभी भी स्कूल या ऑफिस कभी भी खाली पेट नहीं जाने देते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद पदार्थ ऐसे होते हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। यानि कि पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कि अपच या फिर एसिड रिफ्लक्स भी पैदा कर सकते हैं। ऐसे भोजन जो बहुत ज्यादा मीठा या फिर मसालेदार हों खासतौर पर खाली पेट ऐसी चीजें खाने से बचना चाहिए।
Empty Stomach Tips
चलिए जानते हैं कैसी चीजें खाली पेट नहीं खाना चाहिए.
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
गंभीर गैस्ट्रिक की समस्या, पेट के अल्सर या चिड़चिड़े आंत सिंड्रोम वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे खाली पेट कभी भी कॉफी या चाय का सेवन न करें, इससे गैस्ट्रिक की समस्या बढ़ सकती है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
वैसे तो डॉक्तटर हमेशा ही ले हुए खाद्य पदार्थ खाने से मना करते हैं, लेकिन अगर कभी खाने का मन भी होते कोशिश करें की खाली पेट कभी न खाएं। क्योंकि इसमें फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है और पचने में भी लंबा समय ले सकती है, जो आपके पेट के खाली होने पर अपच और सीने में जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, खाली पेट तला हुआ खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे आपके हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।
पैश्चराइज्ड फूड्स
कभी भी पहला आहार पैश्चराइज्ड फूड्स ना लें क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर में अस्वास्थ्यकर स्पाइक पैदा कर सकता हैं क्योंकि इनमें शर्करा, वसा और सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। और इससे सिरदर्द, थकान और टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
खट्टे फल
हमें खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी, अपच या एसिड रिफ्लक्स पैदा कर सकते हैं। खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है, जो पेट की परत को परेशान करता है। खाली पेट खट्टे फलों का सेवन करने से एसिड उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, जिससे पेट में जलन, बेचैनी और दर्द भी हो सकता है।
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