कोविड लगभग खत्म हो गया है, लेकिन अगली महामारी, जैसा कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने ठीक ही कहा है, पुरानी बीमारियों की हो सकती है (Diabetes)। मधुमेह सभी के बीच सबसे बड़ी चिंता है क्योंकि दुनिया भर में मेटाबॉलिज्म संबंधी विकार तेजी से बढ़ रहा है, खासकर भारत में। 11 में से 1 वयस्क (90 मिलियन) आज मधुमेह के साथ जी रहे हैं और यह संख्या 2030 तक 113 मिलियन और 2045 तक 151 मिलियन तक पहुंचने की उम्मीद है।
नियमित दवा के अलावा जीवन शैली में बदलाव के साथ एक जीवनशैली विकार, मधुमेह से सबसे अच्छी तरह से निपटा जा सकता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए आप दिन में क्या खाते हैं और बीच में सभी छोटे भोजन मधुमेह प्रबंधन में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। नियमित व्यायाम और नींद के साथ कम जीआई वाले खाद्य पदार्थों और कुछ मसालों और जड़ी-बूटियों के साथ मधुमेह के अनुकूल आहार पर स्विच करना चमत्कार कर सकता है और आपको भविष्य में मधुमेह की कई जटिलताओं से बचा सकता है।
Diabetes के लिए घरेलू उपचार
1. नीम
नीम की कसैली पत्तियां मधुमेह के लिए एक प्रभावी उपचार हैं क्योंकि इनमें फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीवायरल पदार्थ और ग्लाइकोसाइड्स होते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नीम पाउडर बनाने के लिए नीम की कुछ सूखी पत्तियों को ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड किया जाता है जब तक कि वे पूरी तरह से चिकनी न हो जाएं। अच्छे परिणाम के लिए आप इस चूर्ण को दिन में दो बार ले सकते हैं।
2. करेला जूस
करेले में पाए जाने वाले दो बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व चारैटिन और मोमोरडिसिन रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को कम करने की क्षमता रखते हैं। रोज सुबह खाली पेट करेले के रस का सेवन करें। इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, आप हर दिन करेले से बनी एक डिश को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
3. जामुन
जामुन अपने हाइपोग्लाइकेमिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच जामुन के बीज का पाउडर डालें। अच्छी तरह से हिलाने के बाद इसे बार-बार खाली पेट पिएं।
4. अदरक
नियमित अदरक का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करता है और इंसुलिन को संतुलित करता है। एक बर्तन में एक कप पानी और एक इंच अदरक डालकर उबाल लें। 5 मिनट उबालने के बाद अलग कर लें। इसे दिन में एक या दो बार पिएं।
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