Snacks Tips: भुने हुए छोले, ह्यूमस के साथ कटा हुआ खीरा, फलों का सलाद और बहुत कुछ जैसे स्नैक्स सभी बेहतरीन विकल्प हैं जो कैलोरी में कम और पोषण में उच्च हैं। इन स्वस्थ विकल्पों को चुनकर, आप बिना वजन बढ़ाए अपने चाय के समय का आनंद ले सकते हैं और अपने वजन घटाने या स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं।
भुना हुआ चना: चना प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। छोले के एक कैन को धोकर निकाल लें, उन्हें बेकिंग शीट पर फैलाएं और ओवन में 25-30 मिनट के लिए 400°F (200°C) पर क्रिस्पी होने तक बेक करें। अतिरिक्त स्वाद के लिए थोड़ा नमक और अपनी पसंद का मसाला छिड़कें।
खीरा सैंडविच: ब्रेड की जगह पतले कटे खीरे का इस्तेमाल करें और बीच (Snacks Tips) में कुछ लो-फैट क्रीम चीज़ या ह्यूमस डालें। यह एक ताज़ा और कम कैलोरी वाला नाश्ता बनाता है।
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एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न: एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न कम कैलोरी वाला, साबुत अनाज वाला स्नैक है जिसे अतिरिक्त स्वाद के लिए दालचीनी या मिर्च पाउडर जैसे मसालों के साथ सीज़न किया जा सकता है। मक्खन या अन्य उच्च-कैलोरी टॉपिंग जोड़ने से बचें।
फलों की कटार: अपने पसंदीदा फलों को काटें और उन्हें एक कटार पर बारी-बारी से लगाएं। यह एक रंगीन और कम कैलोरी वाला नाश्ता है जो आपके मीठे स्वाद को संतुष्ट कर सकता है।
