Health Tips: चालीस की उम्र पार करने के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। चालीस वर्ष की आयु के बाद शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए, हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन, अपनी जीवन शैली और व्यायाम पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। चालीस के बाद आने वाले दशकों तक फिट और स्वस्थ रहना एक सतत प्रक्रिया है, यहां कुछ टिप्स साझा किए गए हैं जिससे आप 40 के बाद खुद को फिट रख सकते हैं।
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- नट्स, बीज, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं – वे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं, और इसे बीमारियों के जोखिम से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रदान करते हैं (Health Tips)।
- हड्डियों को मजबूत रखने और हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन बनाए रखना चाहिए
- आहार में जिंक का सेवन नियमित किया जाना चाहिए – यह चीनी की लालसा को कम करने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।
- एंटीऑक्सिडेंट के साथ विटामिन बी सप्लीमेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में भी मदद करते हैं।
- दाल, दही, मछली और चिकन के रूप में प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
- नियमित कसरत कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है
