जानिए तपतपाती गर्मी में हीटस्ट्रोक से खुद को कैसे बचाएं

भारत में पिछले कुछ हफ्तों से उच्च तापमान देखा जा रहा है। जबकि पश्चिम बंगाल में एक सप्ताह के लिए स्कूल बंद कर दिए गए हैं (Heatstroke), भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने कहा है कि पूर्वी भारत में हीटवेव की स्थिति कम से कम अगले चार दिनों तक जारी रहने वाली है।

रविवार (16 अप्रैल) को एक राज्य पुरस्कार समारोह में भाग लेने के बाद महाराष्ट्र में हीटस्ट्रोक से 13 से अधिक लोगों की मौत हो गई। जैसा कि देश के विभिन्न राज्यों में हीटवेव अलर्ट का संकेत दिया गया है, विशेषज्ञ लोगों को गर्म मौसम में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की सलाह दे रहे हैं।

Heatstroke के लक्षण

• बदली हुई मानसिक स्थिति
• होश खो देना
• गर्म, रूखी त्वचा और अत्यधिक पसीना आना
• घातक, अगर इलाज में देरी हुई

हीटस्ट्रोक को कैसे रोकें?

• अपने शरीर को ऐसी स्थिति में पहुंचने से बचाने के लिए कुछ चीजें हैं जो आप लू से बचने के लिए कर सकते हैं:
• ढेर सारा पानी पिएं और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। विशेषज्ञों ने लोगों से नारियल पानी, पुदीना पानी, नींबू पानी, ताजे फलों का रस और छाछ जैसे गर्मियों के पेय पीने को कहा है।
• हर 2-3 घंटे में उदारतापूर्वक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को गंभीर सनबर्न से बचाएं।
• ठंडे रहने के लिए और सीधे धूप से अपने सिर को ढकने के लिए हल्के, ढीले, सूती कपड़े पहनें।
• धूप में निकलते समय छाते का प्रयोग करें और जब भी संभव हो सीधे धूप से बचें।
• अपने भोजन के साथ ताजे फल और सब्जियों का रस लें और पौधों पर आधारित आहार का सेवन करें।
• अपने घर की खिड़कियाँ और पर्दे दिन के दौरान बंद रखें, खासकर अपने घर के धूप वाले हिस्से में। ठंडी हवा अंदर आने देने के लिए रात में उन्हें खोल दें।