जानिए कोविड होने पर क्या खाएं!

क्या खाना है यह तय करना मानसिक रूप से कठिन हो सकता है, खासकर जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों (Covid)। हालाँकि, हमारा आहार COVID सहित खराब स्वास्थ्य को रोकने और प्रबंधित करने में भूमिका निभाता है। स्वस्थ आहार लेने से COVID का जोखिम कम होता है। और, यदि आपको कोविड है, तो एक स्वस्थ आहार हल्के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है। जब हम बीमार होते हैं तो भोजन के बारे में सोचना भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, संक्रमण से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका अपने शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थ प्रदान करना है जो आपको ठीक करने में सबसे अच्छा समर्थन करते हैं।

ताज़ा समर ड्रिंक्स जो आप फलों से बना सकते हैं

ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और विभिन्न प्रकार के प्रोटीन शरीर द्वारा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) का समर्थन करने के लिए पदार्थों में टूट जाते हैं।

हम कोविड में हर दिन विभिन्न प्रकार के ताजे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

• दो सर्विंग फल और पांच सर्विंग वेजिटेबल्स
• साबुत अनाज, जैसे कि साबुत पास्ता, ब्राउन राइस या साबुत ब्रेड
• स्वस्थ फैट, जैसे एवोकाडो या जैतून का तेल
• मांस और मांस के विकल्प (जैसे, चिकन, टोफू या फलियां) और डेयरी (जैसे पनीर या दूध)।
• हर दिन इस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिलती है।
• नमक और चीनी के उच्च स्तर और इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पोषण की कमी के कारण प्रोसेस्ड और अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचने को भी प्रोत्साहित किया जाता है।
• COVID के साथ बीमार होने पर आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषण प्राप्त करने का एक शानदार तरीका घर का बना चिकन सूप, या इसी तरह के अन्य व्यंजन हैं।