शरीर के तापमान को संतुलित करने के लिए योगासन

योग (Yoga) आपके शरीर के तापमान को स्वाभाविक रूप से नीचे लाकर आपको ठंडा रखने में मदद कर सकता है। आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रक्रियाएं तापीय ऊर्जा उत्पन्न करती हैं, जो परिवेश के तापमान और निर्जलीकरण के साथ मिलकर शरीर के तापमान को बढ़ा सकती हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, योग शारीरिक और मानसिक संतुलन दोनों को प्राप्त करने में सहायता करता है।

कुछ योग मुद्राएं, जो शरीर को ठंडा करने और तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं:

सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार – सूर्य और चंद्र नमस्कार (Yoga)

सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार दोनों ही किए जा सकते हैं, लेकिन इन्हें समान रूप से किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए यदि आप सूर्य नमस्कार के 5 चक्रों का अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको उतनी ही संख्या में चंद्र नमस्कार भी करना चाहिए। इन्हें सुबह सूरज उगने के साथ ही किया जा सकता है।

2. अश्वसंचालनासन – घोड़े की मुद्रा (Yoga)

· ये मुद्रा भी आपको ठंडा रखने में मदद कर सकती है।

3. हकिनी मुद्रा

हकिनी मुद्रा को मन मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। इसे सूर्योदय से ठीक पहले आदर्श रूप से किया जाना चाहिए। यह किसी भी बैठने की स्थिति में किया जा सकता है जो ठोस हो और रीढ़ को सीधा रहने की अनुमति देता हो, जैसे कि पद्मासन (कमल मुद्रा) या सुखासन (आसान मुद्रा)। इस इशारे को करने के लिए, अपनी हथेलियों को कुछ इंच अलग करके और एक दूसरे का सामना करके शुरू करें। दोनों हाथों की उँगलियों और अंगूठों को आपस में मिला लें, उनके बीच केवल हल्का सा स्पर्श रखें।

4. प्राणायाम तकनीक

प्राणायाम का अभ्यास गर्म तापमान, शारीरिक रूप से कठिन गतिविधियों, लंबे समय तक धूप में रहने, गर्म फ्लश, तीव्र भावनात्मक घटनाओं और अन्य गर्मी पैदा करने वाली परिस्थितियों सहित स्थितियों में महत्वपूर्ण हो सकता है। इन विधियों का वात या कफ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और ये पित्त को संतुलित करने में बहुत सफल होती हैं।